수면 조절 호르몬인 멜라토닌이 만성 근골격계 통증을 줄이는 데 효과적이라는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.
멜라토닌을 활용한 만성 통증 완화 효과
통증과 수면 부족은 서로 악순환을 만드는 관계입니다. 통증 때문에 잠을 못 자면 몸의 염증 수치가 높아지고 통증 조절 시스템이 약해지기 때문입니다.
최근 학술지 PAIN(통증 관련 전문 학술지)에 발표된 연구에 따르면, 멜라토닌 보충제가 만성 근골격계 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 효과는 이부프로펜이나 아스피린 같은 일반적인 진통제와 비슷한 수준으로 나타났습니다.
하지만 모든 통증에 동일한 효과가 있는 것은 아닙니다. 연구 결과에 따르면 다음과 같은 특징이 발견되었습니다.
- 만성 통증(3개월 이상 지속되는 통증)에서는 진통제만큼의 유의미한 효과를 보였습니다.
- 수술 후 발생하는 급성 통증에서는 효과가 명확하지 않았습니다.
- 멜라토닌은 근본적인 치료제가 아닌, 기존 치료를 보완하는 보조 수단으로 권장됩니다.
멜라토닌이 통증을 줄이는 두 가지 방식
연구진은 멜라토닌이 통증을 완화하는 원리를 두 가지 측면에서 설명합니다. 우선 멜라토닌 자체의 화학적 성질이 항산화 및 항염증 효과를 제공하여 통증 과정에 관여할 수 있습니다.
또한 간접적인 방식도 작용합니다. 멜라토닌이 수면의 질을 높여주면 다음과 같은 긍정적인 변화가 생깁니다.
- 신체 컨디션 회복 및 활동성 증가
- 통증과 관련된 불안감과 우울감 감소
- 신체 움직임의 개선
결국 이러한 변화들이 모여 전체적인 통증 강도를 낮추는 데 기여하는 것입니다. 반면 수술 후 통증은 매우 급성인 특성이 있어 만성 통증만큼의 효과를 기대하기 어려웠습니다.
안전한 복용을 위한 주의 사항과 용량
멜라토닌은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 올바른 복용법을 지키는 것이 중요합니다. 연구에서는 저용량 및 단기 복용을 기준으로 안전성을 확인했습니다.
안전한 사용을 위해 다음 가이드를 참고하세요.
- 권장 용량: 연구에서는 주로 3mg 정도의 저용량을 사용했습니다.
- 권장 기간: 3개월 미만의 단기 복용을 기준으로 합니다.
- 부작용: 두통, 메스꺼움, 낮 시간의 졸음 등이 나타날 수 있습니다.
한편, 임산부나 수유 부는 멜라토닌을 피해야 합니다. 또한 류머티즘 관절염이나 신장, 간 질환이 있는 경우 반드시 의료진과 상담 후 복용해야 합니다. 특히 현재 다른 약물을 복용 중이라면 약물 상호작용 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
원문 출처: Healthline | AI 기자 하은이 번역·재작성한 콘텐츠입니다
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